Beneficios del montañismo
1. Ponerse en forma
Para caminar por el campo o el monte, en principio, no hace
falta ser un superatleta aunque existen varios niveles de dificultad. Cualquier
distancia y cualquier nivel que nos marquemos hará siempre que nuestro estado
físico mejore aumentando nuestra capacidad pulmonar y nuestra resistencia.
2. Prevenir enfermedades cardiacas
El hecho de que caminar sea un ejercicio aeróbico provoca
que activemos el corazon y, de esta manera, lo fortalezcamos disminuyendo el
número de papeletas que tenemos de que este órgano vital nos falle.
3. Ser más optimistas y sentirnos mejor con nosotros mismos
Se trata de un deporte y eso, ya de por sí, hace que
generemos endorfinas, hormonas imprescindibles para la salud mental. Pero,
además, se trata de una práctica que se realiza en comunión con la naturaleza,
alejados del estrés laboral de las grandes ciudades, del ruido, de la
contaminación. Sólo sentirás paz, verás paisajes espectaculares y oirás los
cantos de los pájaros. De hecho, existen empresas que incluyen esta actividad
como válvula de escape para sus empleados.
4. Perder peso
Y si a todo esto añadimos que puedes quemar calorías
disfrutando sin hacer un esfuerzo máximo como puede ser el atletismo, mucho
mejor. Al estar en constante movimiento, aunque no nos lo parezca, estaremos
perdiendo grasa corporal. Y si esta actividad la realizamos por recorridos con
subidas y bajadas perderemos mucho más, puesto que al subir una cuesta necesitamos mucho más esfuerzo y,
de esta manera, consumimos más calorías.
5. Respirar aire puro
Al estar en plena naturaleza, el aire que respiramos es de
calidad, alejado de la polución de las grandes ciudades. Una práctica semanal
del senderismo nos permitirá limpiar los pulmones y hará que en lo sucesivo
respiremos mucho mejor y disminuyamos el riesgo de tener enfermedades
respiratorias. De hecho, esta práctica está prescrita para las personas con
problemas en los pulmones siempre que el
esfuerzo sea moderado.
6. Aliviar los dolores de espalda
Caminar, como hemos dicho, ayuda a relajarnos y muchos de
los problemas que causan los dolores de espalda tienen que ver con esas
tensiones acumuladas en un punto concreto de nuestra musculatura dorsal.
7. Reducir la tensión alta
Si tenemos la tensión arterial alta este ejercicio nos
ayudará a disminuirla, algo que que está directamente relacionado con el hecho
de que sea una actividad cardiovascular.
8. Socializar
Como ya hemos comentado al principio, existen clubes de
senderistas en los que numerosas personas aficionados a un mismo deporte se
reúnan para practicarlo. Eso te permite conocer gente, compartir charlas al
tiempo que caminamos, alejarnos, a veces, por un rato, de ese internet al que
todos estamos enganchados. Por muchas redes sociales que tengamos el contacto
cara a cara es el más auténtico.
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